膝の靭帯を伸ばした?痛みなし、違和感あり。

40代/女性 - 2024/08/11

41歳女性

今日、起床のベッドから起き上がる時に、左足を折り畳むように身体の下に挟んでいて、起き上がろうとした時に膝を突き出すよう起き上がろうとした時に、膝の靭帯のようなものがグニッと伸びるような違和感がありました。怖くてすぐに体勢を治したので、伸ばしきったとか、切れた音がしたとかではないですが。
なぜそのような体勢になって、無理やり起きようとしたのかわかりません。

痛みは無いですが、違和感はあり、患部が脈うつような感じはあります。腫れはいまのところありません。
痛みが出るかも知れないと思い、膝のサポーターをして湿布をしています。

1、この違和感は経過をみてよいか?すぐに病院行った方がよいでしょうか?
2、経過をみる場合、ケアの仕方、安静の目安。ランニングは禁止した方が良いでしょうか?

あのグニッと伸びる感覚が、私にとって衝撃的で怖かったもので、このような質問をさせていただきました。

教えてください。よろしくお願いいたします。