脹脛の肉離れ後の経過・対応について

60代/男性 - 2024/08/14

10日前に登山中に転倒した際に左脹脛肉離れの怪我（筋の部分断裂と思われる）をしました。
直後より脹脛の痛みが生じて内出血がありましたが、何とか歩けたので、帰宅後患部を冷やした後、医者には行かずに安静にしておりました。
その後、痛みはやや緩和しましたが、腫れ・浮腫が大きくなり足の甲にも拡大しています。これにより足が重く状態です。
今後の対応、リハビリのタイミングなどについてアドバイスをお願いします。