膝痛から腰痛・股関節、新たに両足首の痛み

40代/女性 - 2024/08/19

半年前から左膝に違和感があったのと、長距離を歩いた翌日両膝に痛みが出た為２ヶ月程前に整形外科を受診したところ半月板損傷(左)と変形性膝関節症だと診断されました。
(左膝は昔から怪我で何度か傷めていたせいもあるのか、既に変形してしまっています)

先生と話し合いの結果、痛みが軽いのと、家の事情で長く入院が出来ないので手術は先送りになりました。
今は減量と筋トレを頑張ってと言われ湿布と痛み止めをいただいていています。

普段、膝に関しては動いている時・安静時にたまに痛むかな…くらいの状態なのですが、普段より多く歩いた翌日は膝の痛みが長引いたり腰や股関節にも痛みが出ます。
(お尻の筋肉や太もも、脛などにも痛みが出る時があります)
股関節は長く痛みが続いたので病院で診てもらいましたが異常はありませんでした。
今もたまに痛みます。

そしてお盆休みの期間中に外出が続き、一昨日から足首にも痛みが出るようになってしまいました。
最初は左足外側のくるぶし下辺りが足を外側に倒すと痛み、昨日は右の内かかと辺り、今日は左足首前面？…と痛みが移動していっています。
合間に足裏や甲が痛む事もありますが、常に痛みがあるわけではなく、
痛みも軽いので歩行や階段もそれほど支障はありません。
歩いているうちに痛みが消えたりもします。

来月整形外科へ行くのでその時に足首の痛みも相談をしようと思っているのですが、
このような状態だと足首の関節も変形している可能性が高いでしょうか？
無意識に膝をかばい他の場所にも痛みが出やすくなっていてるのでしょうか？
膝の痛みが出てから、腰から下のどこにいつ痛みが出るかわからない…という状況にストレスを感じています。