腰痛の対処法について

60代/女性 - 2024/08/21

朝起きてトイレに座ってしばらくすると、腰にズキッと痛みが走ります。整形外科でレントゲンを撮りました。
胸に手を当てて片足を上げる運動機能などを見て、先生は筋肉がかなり衰えているとのことで、歩くこと、そして腹筋、背筋、お尻のストレッチの紙をもらいやるようにと。
そして、来れれば電気を当てにくるようにとのことでした。
MRIは取る必要はないような感じを受けました。
午前中のトイレでのズキッは大体1回で、そのあとは就寝まで痛みは今のところありません。
先生からのストレッチを朝晩2回、歩くことということでジムでウォーキングマシンで3キロ歩く、他に下半身のマシン、背筋のマシンを軽い重さで3種類ほど、そしてエアロバイクをやっています。できる日はほぼ毎日やっています。

質問です。
＊このまましばらく様子を見て、上記のことをやっていっても良いでしょうか。

＊ズキッが怖くてトイレが怖いです。
そのストレスなどで悪化していることはあるのでしょうか？
(腰痛はストレスも関係すると聞いたことがあるので)

よろしお願いします。