腕を動かすと、肩先に痛みが走ります。肩腱板損傷でしょうか。

60代/女性 - 2024/08/25

1月から首肩回りの血行促進ののため、肩甲骨を動かしたり寄せたりするリハビリをしていました。

３月ごろより、左腕を伸ばした状態で荷物を持つと肩先に痛みが出始めました。
レントゲンで、顎が前にでていること、肩が上がり前に寄って擦れていると診断され、姿勢と肩をしっかり動かすように言われました。腱板損傷とは言われませんでした。

症状が改善されないまま、８月、左肩の痛みがまし、右肩にも同じような症状が出始めました。

再度レントゲンでの診断は前と同じで、腱板損傷とは言われず、痛みのない範囲でしっかり動かすように言われました。
理学療法士の方は、腱板損傷か肩回りの筋肉の損傷の疑いがあるので、しばらく安静にして、痛みが治まってからリハビリ開始と言われました。

痛みは肩先で、左はズキンとする痛み、右は鈍い痛みです。
右肩は上まで上がります。
ハンドル操作、物を取ろうとしたり服の脱ぎに痛みます。

五十肩でしょうか。腱板損傷でしょうか。
肩甲骨を寄せる、肩を回すのがよくなかったのでしょうか。

動かさなければ痛みはありません。
リハビリ開始の目安と、生活で気をつけることを教えてください。