足の側面がぶちっとなり、その後痛い。

40代/女性 - 2024/08/30

立った状態で両手に食器を持ち、体の向きをかえた時(方向転換した)、足のくるぶし下辺り(足の側面)がブチッと音がしたような…衝撃がありました。その瞬間は痛みはなくて、時間と共に歩くと痛みが強く出てきました。
日常の普通の動きでも、痛めるようなことがあるのか？と、不思議な感じです。
伝わり難いとおもいますが、対処法など、お聞き出来たらと思います。
よろしくお願い致し
ます。