コロナ発症から11日目、スッキリ治らず体調不良が続いています

30代/女性 - 2024/09/02

8/22に発熱、翌日に病院でコロナ陽性でした。今日で11日目になります。

熱は下がり、現在は嗅覚異常（匂いがしない）、喉のイガイガ、咳、タン、鼻詰まり等、いずれも軽めですが症状が続いています。

10日以上経ったので、運動不足も良くないかと思い、ヨガやストレッチ、ウォーキング等の負荷の少ない物で身体を動かしてみているのですが、少し動くと息切れ、動悸、フラフラして、胸のあたりが苦しくなり、冷や汗が出そうな感じです。
単純に体力が落ちてしまっただけなのか、まだ無理せず安静が必要なのか分かりません。
先程も少しだけ体を動かしてみたのですが、息切れ、動悸、少し吐き気もあり、呼吸すると胸のあたりが痛いです。
明日から仕事に復帰する予定ですが、サービス業で動き回ったり大きな声を出したりする事は避けられず、職場に迷惑をかけないか不安です。
10日以上経ってもこのような状態が続くのはよくあるのでしょうか？
無理して動くことで、重篤な状態になったりする可能性はありますか？
どういう状態になったら、病院を受信したほうが良いとか目安があれば教えて欲しいです。