長引く足底腱膜炎について
person60代/男性 -
60歳男性です。
4か月前に右踵が痛くなり、現在もかなり痛いままです。
歩行時に普通には歩けません。
痛みは、底の柔らかいスニーカーで歩いても痛みがあり、踵から歩くのを躊躇します。
痛みが出る前はジョギング等の運動をしておりました。
痛みが出てから、足底のストレッチやマッサージ、アキレス腱ストレッチやマッサージなどをやりつつ、カフライズやスクワットを軽めに行い筋力が落ちないように心がけています。
2キロを限度にウォーキングもしています。
ウォーキングは2キロを超えると痛みがさらに増すのでそれ以下に抑えて歩いています。
薬品はほとんど効かないようですが、ボルタレンゲルを塗ったりしています。
ロキソニンを飲むと一時的に楽になりますが、数時間でまた痛くなるので今は飲んでいません。
今後どのようにしたら治るのかわからず、アドバイスをいただければ幸いです。