高尿酸値ですが、筋トレしたいです。

30代/男性 - 2024/09/05

36歳の男です。約6年間、尿酸値が7.5〜8.4の間で推移しています。先月は8.2でした。
BMIは20で、体脂肪率は21%です。
中性脂肪は150、LDLコレステロールは160
でした。。
eGFRとクレアチニンの数値は覚えておりませんが、お医者さんから腎機能は問題ないけど、尿酸値高い、食生活と運動するようにと言われました。
これではマズイと思い、先月からアルコールを辞め、野菜を多めに食べ、水を多く飲むように意識し、1日30分以上の有酸素運動を続けています。

このような中、筋トレをしても良いのか、疑問に思っています。
というの、尿酸値が上がった原因が不摂生と筋トレではないかと思っているからです。
8年前、筋トレにはまっていました。
当時は、今より体重は7kg少なく、体脂肪率も6%ほど少なかったです。
高重量を持てるように、大食いと週4の筋トレを2年ほど続けておりましま。結果、尿酸値が7を超えてしまいました。それから筋トレと運動を辞めてしまい、体脂肪率と尿酸値が高いままです。

長文で申し訳ございません。
高尿酸値の者が筋トレしてもOKなのか、強度の目安はあるのか、OKであればその頻度(中2日あける等)についてもご回答いただけたら助かります。