頻繁に発生する風邪症状について

30代/男性 - 2024/09/14

昨年１１月に第１子が産まれ、今年の4月以降、自身の復職と子どもの保育園入園以降、仕事、家事、育児で疲労が溜まっており頻繁な体調不良（発熱・喉の痛み、だるさ）に悩まされています。
特に４か月で７回も扁桃炎を繰り返してしまい、８月中旬には扁桃摘出をしました。
しかし、手術以降も体調不良の発生は続き、いま現在は喉の痛みがあります。

４月以降、ウイルス性結膜炎や急性胃腸炎もあり、
身体がボロボロな状態で、扁桃摘出で改善すると期待していたのですが、手術後も体調を乱してしまいかなりメンタルにきています。

規則正しい生活、しっかりとした睡眠、食生活には留意しておりますが、
仕事のストレスは強めだと思っています。
また昔からお腹が弱いのですが、最近は過敏性腸症候群も再発気味で、腸の状態も悪く、免疫力が低下している気がしています。扁桃炎の際に繰り返して抗生剤を飲んだ影響で腸内細菌のバランスも乱れているのでしょうか。
下痢が続くと食事もろくに食べられず、体重も減っていく一方です。生きていても楽しくないです。

３月までは体調を壊すことなど殆どありませんでした。
この先私はどのようなことに留意して生活していけばよいのでしょうか？