左足の親指あたりの骨が割れている

20代/女性 - 2024/09/20

本日整形外科に行きましたところ、疲労が溜まりすぎて筋組織が限界を迎え、急性に痛みが出るもので、左足の親指の付け根から、骨が出てて、割れていると言われました。処方されたのは湿布、ロキソニンですが、湿布は足全体が痛いですが、足裏にはるのと、足の甲からはるのはどちらが良いでしょうか。また、特段、病名は言われず、レントゲン写真から、骨は折れていないが、割れているのは自然治癒で治るんでしょうか。牛乳をよく飲んだ方が良いなどありますでしょうか。
自転車もこがないほうが良いでしょうか。