73才、透析患者の筋肉量を増やす方法をご教示願います。
person70代以上/男性 -
73才、透析患者ですが適正な筋肉量を増やす方法についてご指導願います。特に筋肉量の減少もあり体重減でドライウェイトが下がるのが気になっており筋肉量を増やしたいです。BMIは20.8です。
現状の病気は透析の他、心房細動アブレーション、冠動脈ステントなど循環器にもかかってます。
1.ウォーキング
ウォーキングは早歩きが良いとの事でルームランナーで時速4.8kmに設定し20分歩いてます。夏は結構汗をかきます。
また家の周りの散歩含め平均6000歩です。
2.トレーニングチューブを使い透析中は膝上に巻き足を動かしたり、普段はチューブを両腕で引っ張ったりしてます。
3.食生活では肉類中心ですが極力無機リンは食しないようにしてます。
質問1.時速4.8kmで20分は小生にとって結構な早歩きにて透析患者には強すぎる運動ですか？早歩きでないと効果がないとの情報があり悩んでます。
質問2.トレーニングチューブを両腕で引っ張るのはシャントにリスクありますか？
質問3.筋肉量を増やす方法にプロテインがありますが透析患者でも大丈夫なプロテインはありますか？
質問4.透析患者の体重、筋肉量を増やす方策はありますか？
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