29歳女性、背中らへん痛い

person20代/女性 -

29歳の女性なのですが月曜くらいから座っていると背中の上らへんから下くらいまで痛いです。
正座や座ること多いですが背中などをしゃがむ時に丸くすることも多々あります。
背中の筋肉痛などはあるのでしょうか？
他の症状などはないです。
湿布をはるか悩んでます

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