バレーボールの練習中に膝が痛くなった

60代/女性 - 2024/10/11

バレーボールの練習に行って、準備体操もあまりよくやらず、ブロックの練習をしてしまいました。私は、打ったりブロックしたりのセンターのポジションです。
その時はなんともなくやれていたのですが、練習時間半ばで、試合形式の練習中に、急に膝の上の方が痛くなり、途中で練習をやめました。
その時は、普通に歩けました。曲げたり伸ばしたりもできました、
ただ、膝を曲げて伸ばす時に、膝のお皿の上あたりがパキッと音がして、痛いです。前から伸ばす時に、パキッと音はしていましたが、音も小さく痛くなかったのですが、今回のことがあってから、パキッと音が大きくなり、痛いときがあります。痛めた次の日水がたまり、病院で水抜いてヒアルロン酸の注射をしました。今日で3日目ですが、まだ水がたまってます。ロキソニン湿布はもらったので貼っています。力を抜いた状態で膝を伸ばすとバキッと大きな音が鳴ります。レントゲンは撮りました。膝軟骨がすり減ってきてると言われました。今月末にバレーボール関東大会があるのでそれまでには直したいのですが、病名は言われませんでした。この症状は、湿布だけもらいましたが、治るのでしょうか？そして、筋トレなど、水が溜まっていても膝に負担がないものであればやったほうがいいのでしょうか？よろしくお願いします。