腰を痛めてしまいました

30代/女性 - 2024/10/15

職業柄、高齢者を介助することが多いのですが、無理な姿勢で抱えた時腰に違和感を覚え、それから痛んで2日ほど安静にしていました。だいぶ楽になったと思った矢先また同じ違和感を感じて、今とても痛いです。ピリピリしたような痛みもあります。
ぎっくり腰でしょうか？安静と言われますが寝てるのもしんどい時があります。
どんなふうに静養したら良いかも教えてほしいです。