膝の裏の痛み（久しぶりにハイヒール）

40代/女性 - 2024/10/27

40代後半です。
運動不足が気になっていましたが、
今日1年ぶりにハイヒールを履いて５時間程歩いたら（途中砂利道40分程）膝の裏が痛くなり、階段の上り下りが特に辛くなりました。
帰宅後も痛みが続いています。これは膝裏がどのような状態なのでしょうか。
病院へ行った方がいいですか、湿布を貼って数日様子見で良いでしょうか。
また、今後意識して気を付けることがあれば教えてほしいです。

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