足底筋膜炎のインソールについて

40代/女性 - 2024/10/29

1.2年前に安いぺったんこの靴を15分ほど歩いたところ、足裏(土踏まずとその少し前)を傷めてしまいました。足底筋膜炎ではと思っています。
数ヶ月は土踏まずと踵が高めで爪先にかけて下がっているタイプのソール入れないと歩くのが痛かったのですが、今は違和感を感じる程度になりました。
でも気を付けないと時々痛くなります。

最近卓球を始めたのですが、靴底が硬くてもともと傷めている土踏まずとその少し前が痛いです。

インソールをいろいろ変えて履いてみたところ、もともと入ってるインソールより、土踏まずがあまり上がっていない100均の低反発のものにする方が痛みを感じず楽です。
ただ、土踏まずをサポートしていない状態で運動すると、あとから痛くなるのではと心配です。
土踏まずに当たらない方が楽でも土踏まず部分は上がってサポートしてくれるインソールの方がいいのでしょうか？
立ってるだけで土踏まずが当たってると感じるのは高すぎるのでしょうか？
よろしくお願いいたします。