しゃがむと膝裏が痛い

person50代/女性 -

52歳女性です。どうぞよろしくお願いいたします。
かれこれ２ヶ月位長期で、膝の裏がしゃがんだときだけ痛いです。（右足のみ）

湿布などで対応しておりましたが一向に治りません。
何が考えられますでしょうか？
病院に行かずに治せる方法はないでしょうか？

どうぞよろしくお願いいたします。

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