10歳児の膝の痛みと運動について

10代/男性 - 2024/10/31

10歳男の子です。テニススクールに週4回通っています。
先週レッスン中に右膝が痛くなり、次の日整形外科へ行きました。
レントゲン撮影と診察をうけ、はっきり原因とわかるものは見つからず、両膝とも半月板の端の方にうっすら線が見え、おそらくまだしっかりできあがっていない半月板に負荷がかかってしまったために痛みが起きたようなことを言われました。痛みが膝の横あたりなのでオスグッドでもないと言われました。
2〜3日は歩くのも痛かったのですが、日に日によくなり、一週間経った今は、歩く、走る、階段を上るなど日常生活での痛みはなくなり、スクワットのような両足一緒にゆっくり曲げていくような動きをするときだけ痛みがある状態です。
テニスはまだお休みしてますが、このような状態でも安静にし続けた方がいいのでしょうか？
例えばランニングや筋トレなど、膝の痛みのでないことはやった方がいいのでしょうか？
また湯船は入って膝を温めた方がいいのでしょうか？シャワーだけの方がいいのでしょうか？
その他日常生活でこうした方がいいなどありましたら教えてください。