ランニングによる膝の痛みと動かし方について

30代/女性 - 2024/11/01

ランニングが習慣化しているのですが、走っているときではなく、走り終わった直後に膝のお皿の上あたりに痛みがあり、ストレッチをして家に帰ってからは緩和して日常生活に支障はありません。これもどこかを痛めているのでしょうか？それとも筋肉痛の一種ですか？

また、着地の際は外旋、離地の直前に内旋させると走りが向上すると聞きました。外旋は意識してできるのですが、内旋は離地の際自然と体がそういう動きになるのでしょうか？それとも内旋も意識的に内側に足を動かすのでしょうか？

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