左足の甲(親指の付け根から5cmほど足首側の所)に板を落としてしまいました

50代/女性 - 2024/11/07

今朝8時頃、左足の甲(親指の付け根から5cm位足首側のあたり)に、15×40cmほどのある程度重さのある木の棚板を落としてぶつけました。痛！と思い、
・すぐ保冷剤をハンカチ布に包んで当てておく。
・椅子に座って、足をもう１つの椅子に乗せてなるべく高いところ(腰くらいまでの高さ)で保つ。
という対処をして落ち着いたら動いてまた少し冷やしていますが、やらなければならない事も沢山あり、早く動きたいです、、。
しばらくしたらまた冷やす事もしつつ、今日はなるべく家で過ごす予定です。
今のところ赤みはさほどなく、膨らみは少しある程度、触ると痛い、角度によって足を動かすと痛いので、あまり足首から下を動かさないように歩いたり階段を登ったりしています。

1)この後手持ちの湿布を使うタイミング
(ロキソニンテープ50mm)

2)冷やす頻度(湿布と並行？)、具体的に

3)足が攣りやすいのでなるべく温めたいが、床暖房や入浴は控えた方が良いか？

4)今回ぶつけた位置として、神経などに影響が出る事はないか？

5)この後懸念されること

6)アイシングにより、足首やつま先など幹部以外の部位が冷えてしまって悪影響にならないか

7)この場合の、整形受診の場合の目安

次の日曜日(約3日後)暗いうちから出発して新幹線などで両親の見舞いに行かなければならならず、困りました。可能でしょうか。

写真は、右の写真がぶつけて20分ほど、左の写真が現在(4時間後)です。
この後の状態によると思いますが、、見解をよろしくお願いいたします。