水分補給の目安について

30代/女性 - 2024/11/10

私は水分をとるのが苦手です。それでも一日500ml（食事は含まない）目指して気をつけていたのですが、最近寒くなってきてまた500mLも飲めなくなってきました。

1、体が水分を欲してなくてもやはりたくさんのんだほうか良いのでしょうか？
2、水分を摂らないことで腎臓の機能が落ちると聞いたことがあるのですが、事実でしょうか？
3、1日2リットルなどといいますが、本当のところ、1日あたりどれくらい飲めばよいのでしょうか？

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