左膝の内側と左膝の内側下が痛い
person70代以上/女性 -
10月初めから左股関節捻挫で11日間殆ど歩かずに家にいて左下半身が固まってきたかんじがしたので、その後1ヶ月程でどんどん歩くようにして最近6,000歩から7,000歩歩いていたら、3日前にスクワットをしようと腰を落として膝の角度が90度位になった時、左足の膝下内側がチクッとしました。それでも歩いたら普通に歩いても左足の膝下内側辺りが少し痛かったので2日前の夜からロキソニンテープを半日して、昨日は外出せずに家で1,200歩き、今日は痛みが無かったのでこの時間で2,100歩ほど歩きました。先程歩いたら、左足の膝内側と左足の膝内側下が少し痛い感じです。そこで質問です。
1 これは鵞足炎なのでしょうか？どうしたら治るのでしょうか？どの位の期間で治るのでしょうか？
2 左足ふくらはぎや左足太ももの前が硬いのですが、マッサージとかストレッチはした方がいいのでしょうか？
3 10月初めから11日間、殆ど歩かずに家に居たら左下半身が固まってきたので安静する場合はどの程度の安静がいいのでしょうか？
ご教示下さいますようお願い致します。
整形外科分野 に限定して相談しました
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