急な運動（ジョギング）による右脇腹付近の痛みについて
person40代/男性 -
日頃から運動不足のため、2週間前から軽く公園でジョギングしています
といってもいきなりは足が付いていけないので400m位のグラウンドを２週程度です
いま6.、7回行っており、帰宅後たまに立ち上がったままズボンを脱ぐときなど右脇が痛くて脱げないときもありました
前回走ってから、右脇腹付近がちょっと押すだけで痛い状況になってしまい、たまに軽い鈍痛もあります
筋肉痛かと思って調べると横隔膜が炎症している可能性があるとネット記載がありました
走っている最中は体の中の上下も揺れるので急に走るとその横隔膜の痛みの可能性があるとのことです
（特に筋力不足など）
そこで以下教えて下さい
１、右横っ腹付近が押すと痛いのですが筋肉痛のようなイメージでしばらく大人しくしてれば治るのでしょうか？
２、痛い部分に湿布やバンテリンを塗って様子を見ても良いのでしょうか？
３、病院に行って炎症止めなど貰った方が良いのでしょうか？
行くとしたら何科でしょうか？
４、明らかにジョギングをしてから炎症しているような痛みなのですが、その際、ちょっと無理して速く走りすぎたので、この状況でも、キチッとストレッチしてゆっくり走れば運動しても良いでしょうか？
もしくは痛みのあるうちは走るのは止めて、筋トレ位なら可能でしょうか？
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