48才女性　前十字靭帯

40代/女性 - 2024/11/19

昨年の10月に左膝前十字靭帯を負傷してしまいました。エクササイズで横蹴りをした際、強く空振りをした際、激痛でその日は痛くて動けませんでした。
腫れはありませんでした。だんだんマシになりましたが膝の違和感があるため整形外科に行きMRIを取りました。
手術を勧められて大きな病院に行きました。そこでは手術は要らないと言われ数ヶ月通いましたが全く治らずもう一度MRIを取りました。その画像が以前のより鮮明でやはり手術した方がいいと言われて更に別の膝専門の医師（膝の手術をたくさんされている）にみてもらい画像からやはり手術は必要なく、リハビリに励むようにと言われました。手術したところでメリットがないとの事でした。
それからリハビリに通いましたがやはり良くならずしゃがんだり立ったりする時に痛みが続いています。
左膝を庇い、足の甲や、右足まで痛くなってきました。私も手術はしたくないですがウォーキングなどしたらよくなるのでしょうか。
運動不足でコレステロール値や血糖値もあがり薬を飲まなくてはいけなくなりました。
ギックリ腰にもなるし膝から色々と併発し
将来が不安です。
良いアドバイスがありましたらぜひ教えて頂きたいです。