中足骨骨頭部痛のインソールについて教えてください

40代/女性 - 2024/12/01

先日、「卓球をしたら土踏まずとその少し前が痛むので足底筋膜炎かも」とご相談したものです。
いつもありがとうございます。

その後卓球をした際、土踏まずではなく、足の指の付け根がかなり痛くなり、安静にしてもしばらくズキズキ痛い状態でした。

症状からすると、足底筋膜炎ではなく中足骨骨頭部痛ではないかと思っています。
スクエアトゥで幅広の靴ばかり履いているので、横アーチがくずれて痛みが出ているのかも知れません（足長24ｃｍ、足幅は10.5cm）。

2週間くらい卓球を休むとだいぶ落ち着き、その後柔らかい平らなインソールを入れて行うとほとんど痛くなりませんでした（帰りにインソールを入れていない靴に履き替えた時は少し痛みました）。

今回教えていただきたいのは、「中足骨骨頭部痛には、まっ平らなインソールと土踏まずが盛り上がったインソールのどちらがいいか」ということです。

同じ柔らかいスポンジのような素材の土踏まずが膨らんだインソールも買ってさきほど靴に入れて試しに履きをしてみたのですが、土踏まずが圧迫されている感覚がします（土踏まずの痛みはありません）。

平らな方が違和感がなく楽な感じはしますが、長い目で考えると、圧迫感が多少あっても土踏まずが盛り上がって縦アーチを支えてくれるインソールの方が中足骨骨頭部痛にはいいでしょうか。
それとも土踏まずに当たっている感じがするのはよくないことなのでやめた方がいいのでしょうか？

以前なった時に縦と横のアーチも支えるタイプのインソールも購入したことがあるのですが横アーチ用の膨らみが当たって痛くてダメでしたので、今回は平らなタイプと、縦アーチだけサポートしているタイプを購入してみました。

よろしくお願い致します。