約一年経っても、すっきり完治はしない腸脛靭帯炎について

50代/女性 - 2024/12/26

50歳女性です。
昨年11月頃から、ランニングにより、右膝大腿骨外顆（骨がグリグリして出っ張っているところ？）が腸脛靭帯炎になりました。診断が確定した今年２月～３月頃が痛みのピークで、常時痛むので、足を引きずって歩いたり、常時膝サポーターをしていました。

痛みがマシになってきた後も、他のケガや病気なども相まって、激しい運動を休止していました。10月、やっとランニングを再開できました。しかし、２キロ走ったくらいだけでも、ラン中＆ラン後＆翌日まで、右膝の違和感がありました。
11月中旬頃からやっと、違和感＆痛みがほとんど無くなりました。フォームや靴は、意識して変えました。

しかし、約１年経過した今でも、10キロ以上走った後などに、右膝大腿骨外顆に違和感が出ます。強い痛みというほどではないです。腸脛靭帯炎になる前は、月約250キロ走っていました。現在は、10月に再開したばかりなのもあり、月約130キロです。
ピーク時のように歩けないほどではないので、まだ有難いのですが、まだ炎症が完治していないのか、フォームなどの問題でその都度新しく擦れて違和感が出るのか、どうなんでしょうか。

（２月にMRIを撮って以来、病院には通院していないです。その際、医師からも、安静にするよう言われたのみで、特に通院やリハビリ等は言われませんでした。）

また、再生医療のPRP療法というのも、こういった腸脛靭帯炎に効果があるのか、よろしければ教えてください。

何卒よろしくお願いいたします。