首の後ろから音がして首を回すと引っかかる

person40代/女性 -

いつもお世話になります。
元々頚椎ヘルニアが５６番目にあります。
首の痛みはずっと前からありますが、1ヶ月くらい前から首を前に曲げた時高い小さい音がパキッとなってました。とくに気にしてませんでしたが、ここ１週間くらい首の痛みと胸鎖乳突筋あたりと僧帽筋、肩甲骨あたりがバキバキに凝ってる感じがあり首を回すと左に回すときに引っかかる感じがあります。
ヘルニアからきているのでしょうか？
最近食いしばりが酷く、目が覚めると力一杯食いしばっています。歯の詰め物が一部欠けるほどです。そのような事で周りの筋肉が凝って首まで痛くなるようなことはありますか？？
ヘルニアからにしては痺れなどはないので、凝りが原因なのかな？とも思います。
しばらく安静にしていればよくなるものでしようか？
ストレッチをしてみようと思いストレッチをしましたが、余計に痛みが増しました💦

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