63歳女性、転倒しおでこなどに内出血

60代/女性 - 2025/02/21

63歳の女性です。
一昨日、室内のドアストッパーにつまずき
フローリングの床に転倒し、顔を打ちました。

転倒直後は右おでこに500円玉大のたんこぶができたのですが、2日経った今では腫れも引き、内出血になっています。

また、1日経過したあたりから、鼻の右側面、右の目尻、右の頬骨上あたりにも内出血が見られます。

以下質問です。
内出血跡は一般的にどれくらいで消えるものでしょうか？
少しでも早く内出血跡を消したいのですが、冷やすのと温めるのと、どちらがいいですか？　転倒直後はおでこをよく冷やしました。
転倒直後から吐き気などはありません。病院に行かなくてもいいような気がするのですが、、、。ご意見お願いします。