腰痛が治るまでの期間について、後遺症が心配です。

30代/女性 - 2025/02/22

34歳女性 160cm 65kgです。

先日、腰が痛くなり整形外科へ行きました。レントゲンも撮りましたが骨には異常なく恐らく冷えと疲労で筋が傷んでしまったのだろうとの事で痛み止めと筋肉を緩める薬、湿布を処方され、リハビリの予約を取りました。
昨年も同じ時期に同じ様な症状がありましたが数回リハビリに通い改善しました。今回は腰痛が出る前日に床で寝てしまったのと、トイレでスマホを見ながらダラダラし腰が冷えていたのでそれが原因かもと思っています。

病院へかかった日にどうしても観たい舞台があり、医師に聞いたところ「ちょっと悪化するかもしれないが後遺症などば心配ない。その後ゆっくり休めれば大丈夫」との事で観劇へ行きました。3時間座布団に座る形でしたが痛み止めと湿布のおかげで最後の方は少し痛みはあったものの問題なく行けました。

その後1日仕事を休み、翌日出勤。その際に30分ほど電車で立っているのが少し辛かったです。

発症時の痛みは無いもののずっと立っているとやはり辛かったり、また痛み出すのでは？と腰を意識してしまう違和感はまだ残っています。

前回なった時は完全に2日間療養出来たのですが今回は観劇も行ってしまい、その後電車で立ちっぱなしという事もあり長引いてこのまま後遺症のようになってしまったらどうしようという不安があります。

このまま湿布を貼ってリハビリに通えば気にならなくなりますか？それとも発症時に休めなかったことで後遺症の様に残ってしまうのでしょうか？
教えていただきたいです。