脂肪肝と今後の対応の仕方について

30代/男性 - 2025/02/23

30代の男性で酒やたばこはしておらず、甘いものや間食がすきでした。
食事の量も腹8分目で終わりというよりかはおなか一杯になったら止める感じで、
大食いではありません。BMIは21です。

年齢的に受けるべきと思い、二週間前に人間ドックを受け（基本的な検査＋CT検査）
その結果、肝の腫大や変形は認められません。肝の濃度低下を認め、脂肪肝が示唆されます。肝左葉に限局性の脂肪沈着を認めます（要観察）とのコメントがありました。

そこでご質問なのですが、
１）添付の情報もご確認いただいた上で、脂肪肝の進行の程度はわかりますでしょうか。
２）心配性なので、人間ドックを受けた日から健康を意識して、食事などは改善し、
　甘い物は飲みものも含め辞めています。今では食べる量も内容も脂肪肝対策メニューに　 していますが、当分はもう米などからしか取っておらず逆に糖質不足感もあります。微量であれば糖は取るべきでしょうか？
３）運動も大切と聞き、例えば本日4kgの子供を抱っこひもで背負い、15kgの子供を乗せたベビーカーを1-1.5時間ほど推しながらほぼノンストップでウォーキングをしました。こういった運動は有効でしょうか、負荷としては足りないでしょうか？汗をかくような運動を30分でもやった方がよいのでしょうか。
４）後日、ついでに胃カメラも撮りグレードＭの逆流性食道炎ということがわかり薬を飲みながら治療を続けています。肝臓に良い食べ物は胃に悪かったりもしますので、どちらを優先的に直すべきでしょうか。

素人質問ばかりで大変恐縮ですが、一日でも早く改善したいと考えておりますので、
皆様のお力をお貸しください。よろしくお願いいたします。