テニス肘との付き合い方

40代/女性 - 2025/03/11

半年前からボクシングジムでボクササイズを始めました。
ボクシングジムなので、サンドバッグやミット打ちなどボクシングトレーニングが多いです。
それと同じくらいの時期から、腕立て伏せとアブローラーの筋トレも始めました。

少ししたら、左腕に筋肉痛のような痛みが出てきて、ずっと治らずそのうち肘に痛みが出て、診察を受けたところいわゆる『テニス肘』とのことでした。注射してもらい、痛みがなくなったのでトレーニングを再開しましたが、今度は右腕に同じ症状が出ています。
これは、トレーニングのやりすぎなのでしょうか？
治すにはトレーニングをせず安静にするしかないのでしょうか？
今腕を伸ばせないくらい痛く、トレーニングはお休みしていますが、長く休みたくないです。
痛いの我慢してでも動かしてたら治ったりするのかな？とも思ったりしますが…

テニス肘とはどう付き合えばいいのかご教示いただけると助かります。