左足首捻挫の腫れについて

50代/女性 - 2025/03/13

先日、右膝（内側側副靭帯損傷後の過ごし方）のことで相談をさせていただきました。同時に左足首を捻挫したのですが、怪我の翌日から3月13日で30日目、当初より腫れは引きましたが見た目にはまだ若干腫れており、歩くときや動かしたときに痛みもあります。寝る時以外は、サポーターをしています。
外科的な怪我が初めてであり、心配気味で愚問かも知れませんが、腫れと痛みはまだありますが、１カ月でこの状態でも通常の範囲内でしょうか。
なお、先週くらいまで、沢山歩くときに両方の松葉杖を使用していました。

（足首内側が内側側副靭帯損傷後の過ごし方
person50代/女性 - 2025/03/11
2月10日ごろに左足首の捻挫と右膝を負傷し、内側側副靭帯損傷と診断されました。損傷具合は「グレード1から2」とのことで、右膝に補装具をつけてから25日目になりますが、お風呂や横になったとき、この段階の時期に、足を大きく屈伸させても大丈夫なのでしょうか。寝る時に自然と膝が少し曲がったりしていますが、どこまで曲げ伸ばしなどを行って差し障りないのか、それともなるべく曲げない方がよいのでしょうか。）