肘から前腕に鈍い痛みが続く

40代/女性 - 2025/03/29

約1ヶ月前から肘から前腕にかけて、ひどい痛みではないですが鬱陶しいなぁと感じるような痛みが続いています。

肘を曲げていて伸ばした時、
ぐーっと背伸びするときの様に腕を伸ばした時、
タオルを絞る等腕をひねる時、
に特にズキズキします。

1ヶ月前から悪化も改善もせずで、特にぶつけたりといったことはないです。

2歳の子供がおり抱っこをすることが多いのと、
スマホを持つのが左手で、子供を寝かしつけた後についつい長くスマホを触ってしまうことがあります。

これらで痛めてしまってるのかなと考えていますが、
どのようなことが考えられるかぜひ教えていただきたいです。

また湿布を貼っていたのですが肌が弱くかぶれてきてしまいました。
冷やすほうが良いのか温める方が良いのか、また他に対策などあればぜひ教えて下さい。

よろしくお願い致します。