足底筋膜炎
person30代/女性 -
マラソンをしています。
左足首の故障→挫骨神経痛による左腿の激痛に苦しんでいました。
上記の症状が改善してきたら今度は右足の裏、踵の上部辺りに違和感が出てきました。まだ違和感程度で済んでいますが、これはこのまま足底筋膜炎になりそうです(足底筋膜炎になったら足の裏を押したら激痛が走るくらい痛いんですよね?)
回復するにはどのようなことをすればいいですか?
現在もゆっくりジョギングをしています。これは外せないので、走りながらどうすれば治していけるのか教えてください。
例えばどのような筋トレをすればいいのか?
どこをストレッチすればいいのか?
その他どんなことをすればいいのか?
具体的に教えていただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。
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