お願いします。

40代/女性 - 2010/01/27

先生お願いします。昨日会社から家に戻り掃除をかける姿勢を取ったところ背中がずーっんと痛く動けなくなりました。しばらく正座してたんですが首辺りからまた痛く伸ばしたより猫背になると更に痛みが増しました。因みに会社では長時間の立ち仕事で常に首は真下を見ながら金属を型にはめる力仕事でした。今日の午前中に整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらったのですが、先生のお話しだと背中の痛みは首からきているとの事で軽い椎間板だと診察されました。筋肉注射もされましたが。痛い時は注射に来なさいと言われましたが 自分では、これからどのように気をつけて生活すればいいのでしょうか?痛み止めの注射をしていたら完治するのでしょうか?長い文で申し訳ありません。宜しくお願いします。