頸椎の椎間板ヘルニアと上手につきあうには...
1年ほど前にMRI検査で頸椎の椎間板ヘルニアと診断されました。ひどい症状でなかったらしく、痛み止めとビタミン剤(?)の処方により2ヶ月ほどで痛みは無くなりました。
ところが、先日寝違えたのをキッカケに、以前の椎間板ヘルニアを思わせる痛みやしびれが出ています。幸い徐々に痛みがひいてきているので、このまま収まる(?)ようですが、完治しない症状らしいので、日頃から注意していかないといけないと思い始めています。
過去ログを拝見すると、「ヘルニア用の枕を使う」とか「首を支える筋肉を鍛える」とありますが、具体的にどんなやり方で鍛えるんでしょう?
また、食生活で気をつけることがありましたら、お教え下さい。
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