睡眠のリズムについて
person30代/女性 -
カテゴリーが分からなかったので、こちらで質問させて頂きます。
よろしくお願い致します。
よく「人間の睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、そのサイクルは90分(1時間半)なので、その時間の区切りごとに起きるとスッキリ起きれる」と聞きます。
これは、例えば、短時間睡眠の人・朝方に眠りが深くなる人・疲れが溜まっている人・普段から寝不足ぎみの人・昼夜逆転の生活をしている人など、どんな睡眠の型の人にも当てはまるのですか?
自分の睡眠(特に起床)を改善したいと考えているのですが…
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