コレステロールの事に詳しい先生宜しくお願い致します

30代/女性 - 2010/08/11

お忙しい中、申し訳ありません。出産後、育児ストレスから食べて過ぎてしまい、太ってしまいました。これとは別件で、持病の検査のための血液検査をした際、悪玉のコレステロールが、かなり高くなってしまった事が判りました。医師からは、数値のようなものが2.5と言われました。歳のわりにはかなり高い数値なので、服薬の治療を始めた方が良いと言われましたが、まだ授乳中のために、延期となりました。食べ過ぎないように、また油っこい物などは、一切たっているのですが、コレステロールの値を下げるには、食事の改善をどうこうよりも、薬しかないと言われました。なにか食事の改善をしても、本当に、元には戻らないのでしょうか?運動をして、ダイエットもしたいのですが、育児が一段落すると、もう疲れきって動けません。今は、せめて食事を気にかけたいで(医師からは、先述のように言われましたが)もし、コレステロールの高い人に良い食材があれば、教えて下さい。また、疲れていても、家でも出来る、ダイエットに効く運動があれば、教えて下さい。