自律訓練法
育児ストレスから、イライラしがちで且つ寝付きが悪いので、自己流で自律訓練を行っております。
『副作用の心配があるので、指導を受けた方がよい』という話を見たのですが、近所で自律訓練を指導してくれるところを探したのですが、何か会員登録をしなければならないなど、気軽に受けられるところがわかりません。
病院の精神科などで相談すれば、指導してもらえるものなのでしょうか?
その場合、費用はかかるのでしょうか。
また、自分でやる場合の注意点など教えていただきたいと思います。
よろしくお願いします。
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