のぼせ、多汗について
こんにちは。今日このサイトを知り、色々と拝見させてもらっています。
他の方と比べたら軽い悩みかもしれませんけど・・質問させてください。
就職してから満員電車での のぼせ・多汗が気になってます。
最初は(元々汗っかきなので)気にしない様にしていましたが、一度同僚と乗車した時に車内が暑く大汗をかき恥ずかしい思いをしました。
それからか(毎回ではありませんけど)少しでも暑いと恥ずかしいからなのか
額に汗、顔のほてり、動悸、目の前がチカチカしたり、呼吸も苦しくなること、人に見られてることが怖くなることもあります。汗は周りがびっくりする位の時もありました。同僚や友人といると確立が増えます。。。もう5年程経つので段々と症状は軽くなってきましたけど･･。
ちなみに会議や面接などでも軽くですが同じ症状が出ます。
ただ深呼吸や暑くないと自分に言い聞かせるようにしてるからか
少しづつ軽減してきました(まだ症状はありますけど)。
そこで深呼吸以外にも何か良い方法を探しています。
気持ちを落ち着かせるツボとか・・色とか・・
自力で少しづつ症状が軽減してきたので、
このまま自然に無くしたいと思ってます。
後、これはトラウマなのでしょうか??
(私は精神面が強いとは言えないので・・)
アドバイス宜しくお願いします。
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