便秘について
中学校くらいから朝のトイレの時間が長いと感じていました。
高校からますますひどくなり、それ以来、今34歳の会社員ですが、朝の大便にかける時間は30分。それ以上かかることもあります。しかも、すっきりせず、いつも残便感があります。なので、仕事中に行きたくなることもあります。そのままお腹が張ったままの日もあります。30分の間は、少しずつ時間をかけて出るという感じです。
お腹をさすったり、つぼをおしたり、冷たい水を朝一番に飲んでみたり、ストレッチしたり、夜飲むと良いと言われるお茶も購入したり、運動もよくする方ですし(週に1回テニスをしています)、腹筋も夜寝る前に30〜40回したり、いろいろやってみるんですが。野菜もよく食べます。
何か解決方法はないでしょうか。朝が本当につらいです。
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