睡眠不足とその原因、対策を教えて下さい。
person30代/女性 -
30代女性です。
毎日寝るのは2時頃で 朝は7時に起きなければいけないので5時間睡眠ですが、本当は7〜8時間(最低でも6時間)寝たいのに、毎日睡眠不足で困っています。
朝も眠くて身体もしんどく、なかなか起きれません。
(30分以上)
休みの日はお昼11〜12時に起きるのですが、どうやったら早く眠れるようになるのでしょうか?
親は早く起きれば早く寝れるといいますが、早く起きても早く眠れません。
自律神経が乱れていて、ほてりやめまいが少しあったり、生理不順があったり、ホルモン値も血液検査で全体的に低いと言われました。
また、メンタル的には少し気にする所があり、ストレスがかかると自律神経が乱れて症状が出るようです。
どうしたらよいのでしょうか?
何かアドバイスありましたら教えて下さい。
よろしくお願いいたします。
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