生活の中に運動を取り込むことの難しさ

40代/男性 - 2010/09/12

いつも先生方にはお世話になっています。 一度50キロダイエットに成功して以来、ここ一年喉元過ぎて熱さ忘れる状態で、20キロ戻りましたが(急にリバウンドしていません)、先月より一念発起して、また気合いを入れ直し、ダイエットに取り組み始めました。血糖管理には問題ないと思います(今月21日診察日です)。
週に数回スポーツクラブに通っていますが、ダイエットに再度取り組んで感じることは、毎日少しずつ続けることの大事さです。特に生活の中に運動を取り込むこと、組み込むことは難しいですね。
時々、 スタジオで結構負荷の高い運動を連続しても、なかなか効果が数字に出て来ないのですが、負荷をミドル位にして継続、少し食事面に気をつけてみると、効果が現れるのに改めてビックリしました。人間、楽な方向に流れやすいので、負荷の高い運動をやっていると歩くことでも面倒くさくなってしまうこともあります。 体重こそ1キロしか落ちませんでしたが、体脂肪が約3%落ちました。身長172 体重83.2 →82.2 体脂肪率 22.2→19.5 が 一ケ月前からの比較です。