中性脂肪

20代/女性 - 2010/09/13

こんばんは。
9/10に婦人科を受診しました。カンジダの治療のためですが、そのとき中性脂肪が高いと言われました。(9/3に初めてピルを処方してもらったときに行った血液検査の結果です)
中性脂肪の値はたしか170だったと思います。医師には甘いものを控えるように言われました。
それから間食はできるだけ我慢するようにしていますが、なかなか体重も体脂肪率も下がりません。
中性脂肪についてインターネットで調べたところ、怖い病名(動脈硬化など)がたくさん出てきて、なんだか怖くなってしまいました。早く痩せなきゃ、甘いものは食べちゃダメ、という焦りやプレッシャーがストレスになっています。
いままで食べることが一番のストレス解消法になってしまっていたので、よけいにストレスを感じてしまうんだと思います。
中性脂肪を減らすための食材?食事や、効果的な運動などありましたら教えてください。
ちなみに今は毎日午前中、部活(弓道)をしています。学校までは歩いていくようにしています。(片道15〜20分ほどです)
よろしくお願いします。