腰痛によい体操は?

2006/02/22

女性です。時折腰痛・緊張性頭痛を起こします。ﾃﾞｽｸﾜｰｸ・冷え性・O脚・なで肩・ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ・近視が原因と思われます。ｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日1時間程度しています。ｽﾄﾚｯﾁもしています。雑誌や本を読むと様々な対策体操があり迷ってしまいます。効果的な運動を教えてください。

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