夜勤明け
person30代/女性 -
夜勤明けの自律神経を直す方法を教えてください。
仕事が終わって1〜2時間寝たか寝れないかですぐに子供をみて家事をしなくてはなりません。その時ひどく甘い物が食べたくなります。満腹感がなく常に何かを口にしたくなります。イライラと落ち込みも激しい上、やっと夜眠ると今度は2-3時間で目がさめて熟睡感がなく、疲れが酷いです。体重も増えてダイエットも失敗ばかりで。どうしたら食欲を抑えて眠れるでしょうか
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