体重を増やしたい場合は・・・・
29歳女性。身長158センチ、体重43.5キロです。痩せすぎでメリハリがなく、48キロくらいに増やしたいのですが、食が細く、なかなか増えません。産後太りもありませんでした。租借回数も多く、食事に時間がかかります。1か月前よりプロテイン摂取をはじめ、500グラムばかり増えたような気はします。
考えてみると、昔から髪の毛もパサパサで、栄養が足りていないのでは、と思い始めています。食事のバランスはきちんと取っているつもりですが、皆にも食が細いとよく言われます。ビタミンやミネラルなどのサプリメントの摂取は有効でしょうか?体重を増やすにあたって、どのような対策が考えられますか?
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