腰椎椎間板ヘルニアと分離症にできる運動は
35歳の女性で、介護職をしています。9月ごろから、右のお尻と足の痛みとしびれがあり、病院に受診しましたが、腰椎の4.5のヘルニアと、何番は聞きそびれましたが、分離があると言われました。今はマックスベルトとしているのみで、リハビリや、通院はしてません。テニスやダンスを習おうと思ってた矢先で、しないほうがいいと言われました。
私は家でする趣味より、体を動かす事が好きなのです。なにか、できる運動はないでしょうか?
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