1日の食物繊維の量!?
person20代/女性 -
教えて下さい。1日の食物繊維の量はどれくらいとれば体に良いんですか?最近、カンテンをご飯に炊く時に入れたり味噌汁に入れたりしてます。そしたら朝からトイレがスッキリします。水を2リットル飲むようにしてたんですが水だけだと下痢みたりになってしまいカンテンを取り入れる事にしたんですが他にも食物繊維がいっぱい入った食材とかオススメがあれば教えて下さい。私は今生理前で便秘症になりやすい時期なので便秘解消したくていろんな事ためしてます。昆布やワカメにも食物繊維は多いですか?イカ汁なども便秘症には良いと言われてたまに、食べるんですが毎日食べるのは難しく手頃で食物繊維がとりたくてその量を間違えてたら体に悪いのか?分からないのでアドバイスお願いします。一応運動はウォーキングも仕事の後に一時間やったりしてます。汗があまり出なくてもウォーキングは続けるべきですか?
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